Kombucha là một trong những thức uống trà lên men thông dụng với nhiều ích lợi sức khỏe khoắn ấn tượng. Nó là một trong nguồn nhiều men vi sinh và hóa học chống oxy hóa. ở bên cạnh đó, nó kombucha sẽ được chứng minh là làm giảm các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim cùng lượng đường trong máu. Và mặc dù kombucha tốt cho bạn, nhưng bạn cũng tránh việc uống quá nhiều. Dưới đấy là 5 tính năng phụ rất có thể xảy ra lúc uống quá nhiều kombucha.

Bạn đang xem: Tác hại của trà kombucha

1. Uống không ít kombucha có thể dẫn mang đến tiêu thụ năng lượng dư thừa

*

Có nhiều nhiều loại kombucha không giống nhau dành cho những người tiêu dùng. Một trong những loại tất cả ít calo, những nhiều loại khác hoàn toàn có thể có cho tới 120 calo mỗi chai. Bởi vì vậy uống kombucha sản phẩm ngày rất có thể góp phần nạp thêm năng lượng vào cơ thể, có thể dẫn mang đến tăng cân.

Những người liên tiếp uống đồ gia dụng uống có khá nhiều calo có khá nhiều khả năng bị thừa cân nặng hoặc mập ú hơn những người không uống. Điều này là vì calo lỏng dễ tiêu thụ và ít no hơn nhiều so với năng lượng từ thức ăn uống rắn.

2. Uống rất nhiều kombucha hoàn toàn có thể gây đầy khá và rối loạn tiêu hóa

*

Kombucha bổ ích cho sức mạnh tiêu hóa vị chứa probiotic hoặc vi trùng có lợi. Mặc dù nhiên, tiêu thụ vượt nhiều có thể gây ra chức năng phụ. Bởi vì kombucha tất cả ga, uống vượt nhiều rất có thể dẫn mang lại đầy hơi.Uống đồ dùng uống có ga sẽ đưa carbon dioxide (CO2) vào hệ tiêu hóa, hoàn toàn có thể gây đầy hơi cùng dư thừa khí.

Ngoài ra, kombucha chứa các hợp hóa học được call là FODMAPs, một nhiều loại carbohydrate cố gắng thể có thể gây ra tình trạng khó tiêu hóa ở các người, đặc biệt là những người bị IBS. Tiêu thụ vô số đồ uống kombucha rất có thể dẫn mang đến lượng con đường hấp thụ quá nhiều, hoàn toàn có thể khiến nước bị hút vào ruột của bạn, gây nên tiêu chảy. Vì những tại sao này, một vài người rất có thể bị đầy hơi, đầy hơi với tiêu chảy nếu như họ tiêu thụ quá nhiều kombucha.

3. Uống vô số kombucha bao gồm thể đựng nhiều đường bổ sung

*

Nhiều đồ uống kombucha được gia công ngọt bằng nước củ quả hoặc con đường mía để triển khai cho sản phẩm lôi kéo hơn so với khách hàng. Mặc dù điều này hoàn toàn có thể làm cho kombucha có hương vị thơm ngon nhưng này lại làm tăng lượng con đường trong đồ uống.

Khi tiêu thụ quá mức, đường bổ sung cập nhật - đặc biệt là từ thiết bị uống gồm đường - rất có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Ví dụ, đồ gia dụng uống tất cả đường có tương quan đến câu hỏi tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh tiểu đường, phệ phì, gan lan truyền mỡ và căn bệnh tim. Tùy ở trong vào yêu đương hiệu, chỉ một chế độ kombucha có thể chứa tới 28 gam đường, tương đương với 7 thìa cafe đường. Lúc mua kombucha, hãy tìm thức uống chứa thấp hơn 4 gam đường trong mỗi khẩu phần để giữ lại lượng đường bổ sung của bạn ở tầm mức tối thiểu.

4. Uống rất nhiều kombucha có thể gây nguy hiểm cho một trong những người

*

Mặc cho dù kombucha an ninh cho hầu hết mọi người, tuy thế nó hoàn toàn có thể gây ra chức năng phụ rất lớn ở một số người. Bởi vì kombucha còn nếu như không được khử trùng nên hoàn toàn có thể chứa láo hợp các loại vi khuẩn và nấm men khác nhau, từ đó tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển, dẫn mang đến nhiễm trùng ở một số người.

Ví dụ, những người dân có hệ thống miễn dịch suy yếu, chẳng hạn giống như những người bị ung thư, bệnh thận hoặc HIV, rất có thể phát triển những biến chứng nghiêm trọng khi uống kombucha.

Và bởi vì kombucha không được sát trùng và cất một lượng nhỏ dại caffeine với rượu, phụ nữ mang thai cùng cho nhỏ bú cũng yêu cầu tránh nó.

5. Uống vô số kombucha rất có thể dẫn cho tiêu thụ caffeine dư thừa

*

Kombucha thường được làm bằng trà đen hoặc trà xanh, cả hai đều phải sở hữu chứa caffeine. Tuy nhiên kombucha đựng ít caffeine hơn những so cùng với trà pha truyền thống, nhưng có thể tiêu thụ không ít caffeine nếu khách hàng lạm dụng nó cùng với kombucha.

Ví dụ: GT’s Kombucha đựng từ 8 đến 14 mg caffeine cho mỗi khẩu phần 240 ml. Mặc dù đó là một trong lượng nhỏ tuổi so với 47 mg caffeine bao gồm trong một tách bóc trà black pha, tuy vậy uống vô số kombucha bao gồm thể ảnh hưởng đến những người nhạy cảm với chất kích thích này. Những người nhạy cảm với tác dụng của caffeine có thể cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn nếu tiêu thụ vô số kombucha. Ngoài ra, uống kombucha gần giờ đi ngủ hoàn toàn có thể khiến giấc ngủ bị con gián đoạn.

Bạn cần uống từng nào trà kombucha từng ngày?

Mặc cho dù kombucha bình an đối với số đông mọi người, nhưng tốt nhất có thể bạn đề nghị uống chừng đỗi vì một số lý do.

Kombucha gồm thể chứa đựng nhiều calo và đường, vì vậy uống quá nhiều không đề nghị là lựa chọn tốt cho sức mạnh của bạn. Hãy số lượng giới hạn lượng tiêu thụ của bạn ở một đến hai chế độ 240 ml từng ngày. Điều quan trọng cần xem xét là hầu như các chai kombucha thường chứa hai phần nạp năng lượng - khoảng 480 ml. Chọn những sản phẩm unique cao, bảo vệ trong hộp thủy tinh sẫm màu. Vỏ hộp này bảo đảm an toàn men vi sinh khỏi bị hỏng hại. Các bạn cũng nên chọn loại không nhiều calo, không nhiều đường, cung cấp không quá 50 calo mỗi chế độ để điều hành và kiểm soát lượng calo lỏng.

*

Tips khi tự có tác dụng kombucha trên nhà

Khi nấu kombucha trên nhà, điều đặc biệt quan trọng là bắt buộc tuân theo các bước an toàn. Việc nấu rượu kombucha không đúng cách rất có thể dẫn mang lại thành phẩm bị độc hại và rất có thể gây ra các nguy hại sức khỏe khoắn nghiêm trọng. Ví dụ, hóa chất từ ​​gốm hoặc bình chứa rất có thể làm ô nhiễm kombucha của bạn, đó là nguyên nhân tại sao thức uống này nên làm được bảo vệ và sẵn sàng trong lọ thủy tinh.

Luôn ủ kombucha bởi thiết bị vô trùng vào điều kiện dọn dẹp vệ sinh và tuân theo hướng dẫn khi sử dụng bộ nguyên lý pha kombucha.

Học cách sẵn sàng và lên men kombucha đúng cách dán trước khi có tác dụng mẻ trước tiên là cách rất tốt để tránh những khủng hoảng tiềm ẩn về an toàn.

Kết luận

Kombucha đem về nhiều công dụng sức khoẻ cho cái đó ta, khiến cho một số tín đồ tiêu thụ quá nhiều loại đồ uống này. Nhưng mà uống không ít kombucha có thể dẫn mang đến lượng mặt đường và năng lượng dư thừa cùng các tác dụng phụ.

Xem thêm: Hãy Cho Biết Có Tất Cả Bao Nhiêu Số Có 3 Chữ Số Mà Các Chữ Số Của Những Số Đó Đều Lớn Hơn 4

Kombucha cũng chưa được khử trùng và cất một lượng bé dại caffeine cùng cồn. Điều này tạo cho nó vượt vượt giới hạn đối với một số người, ví dụ tựa như những người có hệ thống miễn dịch suy yếu, những người dân nhạy cảm với caffeine và thiếu phụ mang thai cùng cho con bú.