Mỗi người có một nỗi sợ hãi riêng. Có những người sợ hãi chiều cao, ai loài chó, những căn bệnh và mặt khác, ai sợ hãi trước sự cô đơn ý tưởng về cái chết. Tuy nhiên, ám ảnh tổ tiên con người không phải là ai trong số này. Trong thực tế, nó là sợ bóng tối, được xác định với thuật ngữ kỹ thuật là chứng sợ nictophobiahoặc sợ hãi về đêm, bạn ghét chứng sợ scotophobia, sợ bóng tối. Cũng giống như tất cả các chứng ám ảnh sợ hãi khác, bao gồm cả chứng đạo đức giả, chứng sợ bóng tối cũng có thể đánh bại một khi bạn hiểu gây ra mà đã gây ra nó.

Bạn đang xem: Hội chứng sợ bóng tối

Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu tại sao không chỉ trẻ em nhưng cũng là người lớn sợ bóng tối của đêm, những gì là triệu chứng bắt nguồn từ nỗi ám ảnh này và chúng tôi sẽ xác định Lời khuyên tốt nhất để loại bỏ nỗi sợ bóng tối khỏi cuộc sống của bạn một lần và mãi mãi.

Trẻ em sợ bóng tối

Nhận biết khi trẻ sợ bóng tối rất đơn giản. Có xu hướng, một 2 năm trẻ bắt đầu phát triển các kỹ năng nhận thức tưởng tượng các tình huống. Do đó, họ có thể bắt đầu phàn nàn khó chịu khi đến giờ đi ngủ, đặc biệt nếu họ ngủ một mình. Trẻ mới biết đi mô tả chứng sợ nictophobia như một thứ gì đó hành hạ chúng trong đêm, thường trùng hợp với nỗi sợ hãi của quái vật, bóng ma hoặc những dự đoán giàu trí tưởng tượng khác. Tuy nhiên, đối với họ, chúng có thật và có thể tự biểu hiện trong khi ngủ.


- Quảng cáo -
*
*

Trong những trường hợp này, cha mẹ không cần phải không bao giờ chế giễu nỗi sợ hãi của đứa con của họ. Điều quan trọng là bố và mẹ giúp em bé quản lý cảm xúc của anh ấy cố gắng tìm hiểu xem liệu anh ta có thể được giúp đối phó với bóng tối bằng cách nào đó, có thể với một công cụ "hỗ trợ" như một sang trọng hoặc bằng cách đọc một số sách. Nó cũng rất hữu ích để giữ một ánh sáng nhỏ thắp sáng trong khoảng thời gian đầu tiên e chơi game kích thích trí tưởng tượng của anh ấy bằng những số liệu tích cực. Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, thay vì những con quái vật và "con sói lớn xấu đến vào ban đêm", bạn có thể tạo các tình huống chim bồ câu đứa trẻ chiến thắng bóng tối.

*
*

Người lớn và nỗi sợ bóng tối

Mặc dù không nên đánh giá thấp điều này, nhưng chứng sợ bóng tối của trẻ em lại dễ dàng giải quyết hơn, giống như hầu hết mọi thứ. Iron Maiden gọi gì trong bài hát của họ Sợ bóng tối nó cũng xảy ra ở người lớn và có thể bắt nguồn từ nguyên nhân khác nhau Và trình diễn triệu chứng mà phải được thực hiện một cách nghiêm túc. Giống như xảy ra với chứng sợ scotophobia của trẻ em, ngay cả ở người lớn cũng không xảy ra vì bất kỳ lý do gì bị chế giễu hoặc bị thanh lý: cần phải tìm ra cách giải quyết phù hợp e khám phá lại niềm vui của giấc ngủ.

Nguyên nhân của chứng sợ bóng tối ở tuổi trưởng thành

Có nhiều lý do khiến một số người lớn sợ bóng tối. Nói chung, người ta đã ghi nhận rằng một số người chưa bao giờ sợ bóng tối đã bắt đầu mắc chứng bệnh này sau một sự kiện đau thương thực tế đã xảy ra vào ban đêm hoặc ở nơi có ít ánh sáng. Đây có thể là trường hợp với hung hăng hoặc những tình huống nguy hiểm nhất định không bao giờ thực sự vượt qua được.

Sau đó, người ta lưu ý rằng những người trưởng thành không ăn thịt thường có mặt những cá nhân khó khăn do lo lắng và căng thẳng. Những căn bệnh này đến như thế này khuếch đại khi họ ở trong một căn phòng tối, mặc dù là phòng ngủ quen thuộc và môi trường nổi tiếng của họ. Sự đau khổ này càng tăng lên nếu nói đến những đối tượng có ít tự tin vào khả năng của bản thân EUlòng tự trọng thấp, do sự bảo bọc quá mức luôn nhận được từ các bậc phụ huynh.

*
*

Cuối cùng, bạn có thể bắt đầu phát triển chứng ám ảnh này sau khi di chuyển, đặc biệt nếu đó là lần đầu tiên, khi tâm trí chúng ta nhận thức mọi tiếng ồn bên ngoài như một mối đe dọa. Chúng ta không thể nói về "quái vật" như trong trường hợp trẻ em, nhưng thứ gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta được gọi làkhông xác định và nó luôn là một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất của con người.

Các triệu chứng của chứng sợ nictophobia

Như đã đề cập, ảnh hưởng của chứng sợ bóng tối đối với người lớn đặc biệt hiển nhiên và chúng thậm chí có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị trong thời gian ngắn nhất có thể. Một trong những triệu chứng có thể xảy ra nhất là mất ngủ. Trên thực tế, do cảm giác khó chịu mạnh mẽ, bạn không thể chìm vào giấc ngủ yên bình và điều này không chỉ dẫn đến việc không ngủ đủ số giờ mà còn dẫn đến dành cả đêm thức trắng.

Ngoài ra, scotophobes có thể trình bày các cuộc tấn công hoảng sợ, cảm giác tương tự như cảm giác của chóng mặt, khó thở và đánh trống ngực. Những triệu chứng này là đặc trưng của bất kỳ loại sợ hãi nào và những người mắc phải thường phản ứng không kiểm soát với hành vi phòng vệ đối với kẻ thù không có hình dạng cũng như tên.

*
*

Cách vượt qua nỗi sợ bóng tối

Bất kỳ nỗi sợ hãi nào cũng có thể bị đánh bại: điều quan trọng là cho mình thời gian đối mặt với nó và không phấn đấu để đạt được kết quả trong vòng vài ngày. Nếu bạn cũng bị chứng sợ scotophobia, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo những cách đơn giản sau tư vấn để cố gắng đối mặt và vượt qua nỗi sợ hãi tổ tiên này.

1. Nhận ra và chấp nhận nỗi ám ảnh này

Giống như tất cả các tình huống khó chịu hoặc xáo trộn, bước đầu tiên cần thực hiện là bước có vẻ tầm thường hơn nhưng thực tế lại là bước quan trọng nhất. Bao gồm trong nhận ra rằng bạn có một vấn đề cụ thể và, trong trường hợp này, điều đó bạn cảm thấy một nỗi sợ hãi cụ thể. Sau đó, một khi bạn hiểu rằng bạn sợ bóng tối, bạn phải cố gắng chấp nhận nó. Khi bạn chấp nhận một nỗi ám ảnh, bạn ngừng chế giễu hoặc hạ giá nó: Được hiển thị, vì thế, thực và bạn có thể chuyển sang "bước tiếp theo".

Nếu bạn cảm thấy cần được hỗ trợ để lên tiếng và hợp lý hóa nỗi sợ hãi của mình, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của một nhà trị liệu tâm lý điều này cũng sẽ giúp bạn xác định vị trí nguyên nhân và nguồn gốc của nỗi ám ảnh này.

*
*

2. Đối mặt với bóng tối dần dần

Cái gọi là "liệu pháp sốc" chống lại nỗi sợ hãi có thể hữu ích nhưng cũng dẫn đếntác dụng ngược lại hơn hy vọng, hoặc làm tăng nỗi sợ hãi. Lời khuyên của chúng tôi là từng bước giải quyết những gì khiến bạn sợ hãi. Bắt đầu với việc đi ngủ và ôm một cái ánh sáng nhỏ bên cạnh bạn, để nếu bạn thức dậy trong đêm, bạn sẽ thấy nó ngay lập tức và cảm thấy thanh thản. Sau đó, sau một vài tuần, cố gắng di chuyển đi nguồn sáng đó từ giường của bạn và có thể để thử nghiệm trong ngày các hoạt động được thực hiện trong ánh sáng mờ. Bằng cách này, bạn sẽ quen với môi trường gần như tối và tất cả những điều này sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình.

3. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn

Trong khi bạn đã quen với việc dành thời gian và ngủ trong bóng tối, bạn có thể sử dụng một số kỹ thuật thư giãn, hữu ích để làm trong môi trường kém ánh sáng. Nó dao động từ thiền Allo yoga al chánh niệm: có nhiều bộ môn kết hợp rèn luyện thân thể với kiểm soát hơi thở và hoàn hảo cho quản lý lo lắng và căng thẳng.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ, chúng tôi khuyên bạn nên nhờ sự trợ giúp của một số biện pháp tự nhiên, Như trà thảo mộc hoặc các loại thảo mộc truyền thư giãn, Hoặc đọc sách thúc đẩy sự thư giãn của tâm trí, chẳng hạn như tiểu thuyết lịch sử, lãng mạn hoặc hài hước - phim kinh dị và ly kỳ cần tránh.

Xem thêm: Điện Năng Có Vai Trò Của Điện Năng Trong Sản Xuất Và Đời Sống

Bạn sẽ thấy điều đó từng chút một, nỗi sợ hãi bóng tối và mọi tác động khó chịu của nó sẽ biến mất e Nỗi sợ hãi của bóng tối sẽ chỉ có một bài hát hay để nghe theo thời gian.