Không giống hệt như các bộ môn đá bóng hay chạy bộ, tập dượt thể hình là 1 trong bộ môn đòi hỏi họ phải sở hữu không ít kiến thức. Từ bỏ sinh học cho đến vật lý, và thậm chí là cả toán học.Không chỉ vậy, để cài một thân hình cân đối thì họ còn phải biết cả kỹ năng và kiến thức về phẫu thuật học. Trong đó, tất cả một tư tưởng mà chúng ta không thể bỏ qua, đó là hamstring. Vậy đúng mực thì hamstring là gì ?

Hamstring là gì ?

Hamstring là quan niệm được thực hiện để chỉ phần cơ mặt phía sau đùi của chúng ta. Chúng là các nhóm cơ nằm ở vị trí mặt sau của cơ thể, có trị trí nằm giữa xương hông cùng khớp gối.

Bạn đang xem: Cơ hamstring là gì


*

Ngoài tên thường gọi hamstrings thì nhiều lúc chúng còn gọi là hammies. Cơ hamstring có vai trò có tác dụng gập khớp gối. Từ đó, giúp bọn họ có kỹ năng co cẳng chân lên rất cao (về phía mông).Nhóm cơ này chịu trách nhiệm cho các vận động liên quan cho hông với đầu gối. Lấy ví dụ như như: đi bộ, chạy bộ, squat và nhiều chuyển động thể chất khác. Hamstring là nhóm cơ khá nhạy cảm với chấn thương.Do đó, chấn thương cơ hamstring là 1 trong những trong số những các loại chấn thương thể dục thể thao thường chạm mặt nhất. Phần lớn chấn yêu mến này thường mất nhiều thời gian hồi phục và hoàn toàn có thể tái phát.

Cấu chế tác của cơ hamstring

Hamstring được tạo nên thành trường đoản cú 3 team cơ chính, chính là biceps femoris, semimembranosus và semitendinosus. Những mô mềm được call là gân vẫn nối những cơ này với xương chậu, đầu gối và xương cẳng chân.Biceps femorisSemimembranosusSemitendinosusTrong đó, một đầu của các nhóm cơ này sẽ tiến hành nối với phần xương ischial tuberosity (xương ngồi) hoặc xương femur (xương đùi). Đầu còn sót lại sẽ được nối với những xương cẳng fibula hoặc tibia.

Biceps femoris

Đối cùng với cơ biceps femoris thì đấy là nhóm cơ giúp đầu gối của bạn cũng có thể co lại (gập lại) và xoay. Đồng thời giúp mở rộng phần hông. Biceps femoris là 1 trong nhóm cơ dài.

Xem thêm: Tổng Hợp Polymer Là Gì ? Đặc Điểm Tính Chất Và Ứng Dụng Của Polymer


*

Các bài xích tập mang lại cơ hamstring

Như vậy là bọn họ đã vừa tra cứu hiểu xong xuôi khái niệm và cấu tạo của đội cơ hamstring. Bây giờ, chắc hẳn bạn đang vô cùng muốn biết cách tập luyện để thiết lập phần cơ hamstring cơ bắp cuồn cuộn.Vậy làm nỗ lực nào để bạn cũng có thể rèn luyện nhóm cơ hamstring một giải pháp hiệu quả? Những bài xích tập nào để giúp đỡ kích ưng ý cơ hamstring tốt nhất? Để hiểu rằng đáp án thì bạn hãy tham khảo nội dung bài viết này của Thể Hình Vip.