Không giống như các bộ môn bóng đá hay chạy bộ, tập luyện thể hình là một bộ môn đòi hỏi chúng ta phải sở hữu rất nhiều kiến thức. Từ sinh học cho đến vật lý, và thậm chí là cả toán học.Không chỉ vậy, để sở hữu một thân hình cân đối thì chúng ta còn phải biết cả kiến thức về giải phẫu học. Trong đó, có một khái niệm mà chúng ta không thể bỏ qua, đó là hamstring. Vậy chính xác thì hamstring là gì ?

Hamstring là gì ?

Hamstring là khái niệm được sử dụng để chỉ phần cơ đùi sau của chúng ta. Chúng là các nhóm cơ nằm ở mặt sau của cơ thể, có trị trí nằm giữa xương hông và khớp gối.

Bạn đang xem: Cơ hamstring là gì


*

Ngoài tên gọi hamstrings thì đôi khi chúng còn được gọi là hammies. Cơ hamstring có vai trò làm gập khớp gối. Từ đó, giúp chúng ta có khả năng co cẳng chân lên cao (về phía mông).Nhóm cơ này chịu trách nhiệm cho các chuyển động liên quan đến hông và đầu gối. Ví dụ như: đi bộ, chạy bộ, squat và nhiều hoạt động thể chất khác. Hamstring là nhóm cơ khá mẫn cảm với chấn thương.Do đó, chấn thương cơ hamstring là một trong số những loại chấn thương thể thao thường gặp nhất. Những chấn thương này thường mất nhiều thời gian phục hồi và có thể tái phát.

Cấu tạo của cơ hamstring

Hamstring được tạo thành từ 3 nhóm cơ chính, đó là biceps femoris, semimembranosus và semitendinosus. Các mô mềm được gọi là gân sẽ nối các cơ này với xương chậu, đầu gối và xương cẳng chân.Biceps femorisSemimembranosusSemitendinosusTrong đó, một đầu của các nhóm cơ này sẽ được nối với phần xương ischial tuberosity (xương ngồi) hoặc xương femur (xương đùi). Đầu còn lại sẽ được nối với các xương cẳng fibula hoặc tibia.

Biceps femoris

Đối với cơ biceps femoris thì đây là nhóm cơ giúp đầu gối của chúng ta có thể co lại (gập lại) và xoay. Đồng thời giúp mở rộng phần hông. Biceps femoris là một nhóm cơ dài.

Xem thêm: Tổng Hợp Polymer Là Gì ? Đặc Điểm Tính Chất Và Ứng Dụng Của Polymer


*

Các bài tập cho cơ hamstring

Như vậy là chúng ta đã vừa tìm hiểu xong khái niệm và cấu tạo của nhóm cơ hamstring. Bây giờ, chắc hẳn bạn đang rất muốn biết cách tập luyện để sở hữu phần cơ hamstring cơ bắp cuồn cuộn.Vậy làm thế nào để chúng ta có thể rèn luyện nhóm cơ hamstring một cách hiệu quả? Những bài tập nào sẽ giúp kích thích cơ hamstring tốt nhất? Để biết được đáp án thì bạn hãy tham khảo bài viết này của Thể Hình Vip.