Bài viết này đang được thuộc viết bởi Klare Heston, LCSW. Klare Heston là nhân viên xã hội lâm sàng tự do được trao giấy phép tại Ohio. Cô đã nhận được bằng Thạc sĩ công tác Xã hội của Đại học Khối sum vầy chung Virginia năm 1983. Có 14 thông tin xem thêm được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem trên cuối trang. Nội dung bài viết này đã được xem như 36.458 lần.

Bạn đang xem: Cách kiềm chế nước mắt

Khóc trước mặt tín đồ đang la mắng bạn thật sự là một trong trải nghiệm thảm hại. Điều này làm bạn xấu hổ và gồm thể tác động đến hình ảnh của bạn ở cơ quan, trường học hoặc gia đình. Vớ nhiên, khóc là 1 phản ứng bình thường của con người, mà lại trong một vài tình huống, bạn phải nắm nước mắt - vậy thì phải làm sao? nếu như là bạn dễ khóc, chúng ta có thể áp dụng một số cách để tiết chế cảm hứng (và nước mắt). Không tính ra, bạn cũng nên học cách quan tâm bản thân sau khi khóc nhiều. Chúng ta có thể giảm bớt những rắc rối vào tương lai bằng phương pháp tập luyện một số phương thức giải quyết mâu thuẫn.


Các bước

Phương pháp 1 của 3:Cầm nước mắt

*
*

1Cấu vùng da chính giữa ngón trỏ và ngón cái. Hãy cấu mạnh vào vùng da ở kẽ tay. Mặc dù nhiên, bạn nên làm cấu đủ dạn dĩ để cảm thấy đau cơ mà không vướng lại vết bầm. Lần đau sẽ làm các bạn mất tập trung và không thể muốn khóc.<1>XNguồn nghiên cứuĐi tới nguồn

Bạn cũng có thể bóp sống mũi. Động tác này sẽ chống nước đôi mắt chảy thoát khỏi tuyến lệ.<2>XNguồn nghiên cứuĐi cho tới nguồn
*
*

2Hít thở sâu. Khi cảm thấy bức xúc, bạn chỉ cần từ từ hít thở thật sâu. Chuyển động này buộc cơ thể bình tĩnh cùng làm chúng ta mất triệu tập vào fan đang la mắng mình cùng đủ để các bạn tránh được cảm hứng muốn khóc.<3>XNguồn nghiên cứuĐi cho tới nguồn

*
*

3Nhìn sang vị trí khác. Hãy nhìn vào một thứ không giống thay vì chưng nhìn tín đồ đang la mắng bạn. Tập trung vào bàn làm cho việc, quan sát vào tay, hoặc thứ gì đấy ở trước mặt bạn. Việc không quan sát vào mắt của người đang nổi giận sẽ giúp đỡ bạn đem lại sự bình tĩnh.<4>XNguồn nghiên cứuĐi cho tới nguồn

*
*

4Lùi lại. Giữ khoảng cách với người đang la mắng các bạn bằng việc lùi lại hoặc lùi về chỗ ngồi. Khi kiểm soát được không gian riêng của mình, bạn sẽ bớt cảm giác yếu ớt và mong khóc.<5>XNguồn nghiên cứuĐi tới nguồn

*
*

5Tìm phương pháp tránh khỏi trường hợp đó. nếu như không thể thế được nước mắt, bạn nên tìm giải pháp thoát khỏi tình huống đó. Test viện cớ nào đó nếu gồm thể, chẳng hạn như cảm thấy không khỏe. Bạn cũng có thể nói rằng mình đang đang mất bình tĩnh yêu cầu không thể liên tiếp trò chuyện với họ. Hãy đến nơi nào đó kín đáo để bình tâm lại.<6>XNguồn nghiên cứuĐi tới nguồn


Bạn nói theo một cách khác Tôi sẽ mất bình tâm và quan trọng trao đổi tỉnh bơ được. Tôi cần ra bên ngoài trong chốc lát, nhưng bọn họ có thể đàm đạo lại sau.Nhà vệ sinh thường là nơi bình an để tránh.Đi dạo bước để thư giãn và giải trí đầu óc cũng là một trong những lựa chọn tốt. Thực hiện vài hễ tác thể thao cũng giúp cho bạn kiềm chế bạn dạng thân xuất sắc hơn.

Phương pháp 2 của 3:Chăm sóc bạn dạng thân

*
*

1Tìm nơi kín đáo. Hãy vào nhà vệ sinh, chống riêng hoặc ở đâu đó nhưng mà bạn không xẩy ra làm phiền. Nếu rất cần được khóc, bạn cứ khóc. Cho bạn dạng thân thời gian cần thiết để yên tâm trở lại.

Nếu các bạn cố nín khi đang khóc, rất có thể sau đó các bạn sẽ bật khóc trở lại.
*
*

2Xử lý tình trạng sưng mắt. Chấm nước giá buốt vào bên dưới mắt để trị mắt đỏ với sưng. Bạn cũng có thể chườm đá viên quấn vào khăn.<7>XNguồn nghiên cứuĐi tới nguồn

Nếu ở trong nhà và không vội vàng đi đâu, chúng ta cũng có thể quấn khăn bao quanh túi đậu ướp lạnh rồi chườm lên mặt, hoặc đắp hầu như gói trà xanh túi lọc đã ướp lạnh lên mắt .
*
*

3Dùng thuốc nhỏ mắt. sử dụng sản phẩm bé dại mắt như V.Rhoto để giúp mắt không còn đỏ. Nhỏ tuổi một hoặc hai giọt thuốc bé dại mắt vào phía 2 bên mắt. Mắt các bạn sẽ nhìn rõ hơn sau 10-15 phút.<8>XNguồn nghiên cứuĐi cho tới nguồn

Nếu là người hay khóc, bạn đừng sử dụng thuốc bé dại mắt quá hay xuyên. Sản phẩm nhỏ tuổi mắt thật sự sẽ có tác dụng mắt các bạn đỏ rộng nếu sử dụng quá nhiều. Dùng khoảng hai lần mỗi tuần là đủ.Nếu vẫn đeo kính ngay cạnh tròng, các bạn cần đảm bảo an toàn dùng một số loại thuốc nhỏ tuổi mắt phù hợp với kính gần kề tròng.
*

4Trang điểm lại. Nếu tất cả trang điểm, các bạn sẽ dành một phút nhằm dặm lại. Lau không bẩn lớp trang điểm đôi mắt bị tung và bất kỳ phần trang điểm làm sao bị trôi trên mặt. Dùng phấn nền với sản phẩm che dấu các khuyết điểm để che đi vùng da bị đỏ. Hoàn chỉnh bằng việc chải mascara, đánh má hồng hoặc bất kỳ phần nào đã biết thành trôi khi bạn khóc.<9>XNguồn nghiên cứuĐi tới nguồn

Nếu thường tốt khóc, bạn sẽ cần sẵn sàng sẵn một túi mỹ phẩm nhỏ tuổi để sinh sống bàn thao tác hoặc túi xách.

Phương pháp 3 của 3:Giải quyết mâu thuẫn

*
*

1Cho fan khác biết chúng ta là fan dễ khóc. ví như là bạn mau nước mắt, bạn sẽ nói sự thật đó với cấp trên, đồng nghiệp, người thân và các bạn bè. Nhấn mạnh vấn đề rằng đó không phải là một trong vấn đề gì khổng lồ tát và mang lại họ biết phương pháp phản ứng tốt nhất khi điều đó xảy ra.<10>XNguồn nghiên cứuĐi cho tới nguồn


Ví dụ, bạn có thể nói Em rất đơn giản khóc cần anh/chị đừng lo ví như thấy em ko vui - điều đó hoàn toàn bình thường. Em luôn nỗ lực kiểm rà cảm xúc, tuy vậy nếu bao gồm khóc, em sẽ đề xuất vài phút để bình thản lại.
*
*

2Trao đổi với những người la mắng bạn. sau khoản thời gian đã bình tĩnh, hãy đến gặp gỡ người sẽ la mắng các bạn và hỏi coi họ nói theo cách khác chuyện riêng rẽ với các bạn không. Nhắc lại sự việc và xin lỗi nếu như khách hàng đã làm cho điều gì sai. Sau đó, mang đến họ biết câu hỏi la mắng làm chúng ta cảm thấy thế nào và lịch lãm đề nghị họ sau này nên đàm phán một biện pháp từ tốn.<11>XNguồn nghiên cứuĐi tới nguồn

Bạn nói cách khác Em thiệt sự hoảng sợ khi bị anh/chị la mắng, đề nghị không thể suy nghĩ ra giải pháp cân xứng nào cho vấn đề trước đó. Lần sau khi chạm chán vấn đề như như vậy, em hy vọng bạn cũng có thể trao đổi khi cả hai số đông bình tĩnh.
*
*

3Thử nghĩ về xem tại sao mâu thuẫn đó làm các bạn khóc. tự hỏi xem bạn dạng thân cảm thấy như thế nào khi bị ai đó la mắng. Nếu nhận ra điều gì khiến nước mắt không ngừng tuôn rơi, các bạn sẽ tìm ra phương thức phù phù hợp để đương đầu với điều đó.<12>XNguồn nghiên cứuĐi cho tới nguồn

Ví dụ, nếu như khách hàng bị quá cài vì tác động của adrenaline, chúng ta nên bóp một quả bóng bầy hồi để bớt căng thẳng.Nếu vấn đề bị la mắng khiến bạn cảm thấy nhỏ bé với thấp kém, bạn cũng có thể tự nhủ phiên bản thân rằng chúng ta là con người và cũng trở thành mắc sai trái nên họ không có quyền gì nhằm la mắng bạn.Thử lưu giữ lại coi lúc bé dại bạn tất cả thường tốt khóc không. Đặc điểm đó có thể theo chúng ta đến khi trưởng thành.
*
*

4Tìm một vài kế hoạch thay thế. nghĩ về xem chúng ta cũng có thể làm gì hoặc nói gì lúc ai đó nổi giận với bạn. Hình dung bạn dạng thân đang bình tĩnh và từ bỏ chủ khi bạn áp dụng các chiến lược mới.<13>XNguồn tin tin cậy Go Ask Alice Đi cho tới nguồn

Ví dụ, trường hợp sếp chúng ta thường giỏi to tiếng, chúng ta có thể nói Em xin lỗi vì chưng anh không ưa thích về chuyện đó và em sẽ nỗ lực tìm ra giải pháp. Tuy nhiên, em vẫn muốn nói thêm là em không thể triệu tập vào những gì anh vẫn nói mọi khi anh khổng lồ tiếng. Chúng ta có thể trao đổi sau về vấn đề này một phương pháp bình tĩnh rộng không ạ?Nếu câu hỏi này không công dụng và sếp cứ tiếp tục la mắng, chúng ta nên thử hiệp thương với phần tử nhân sự sinh sống công ty. Không người nào quyền lăng mạ fan khác ở nơi làm việc.
*
*

5Đối khía cạnh với stress một phương pháp lành mạnh. Nếu chạm mặt tình trạng stress kinh niên, chúng ta thường đã khóc một trong những tình huống căng thẳng. Việc kiểm soát và điều hành căng thẳng để giúp bạn ko khóc. Hãy nghĩ mang đến những hoạt động thư giãn mà các bạn thường làm để kiểm soát điều hành căng thẳng.<14>XNguồn tin an toàn HelpGuide Đi cho tới nguồn

Ví dụ, những hoạt động giúp chúng ta giải tỏa mệt mỏi gồm bao gồm tập yoga, thiền, điện thoại tư vấn điện thoại cho bạn bè, quốc bộ ngoài trời hoặc nghe nhạc thư giãn. Thử những hoạt động này khi bạn cảm thấy stress hoặc thừa tải.
*
*

6Trao thay đổi với chuyên viên tâm lý. Nếu việc bạn tốt khóc ảnh hưởng đến các mối tình dục hoặc khiến trở hổ ngươi cho các bước hay học tập tập, tốt hơn hết các bạn nên chạm mặt chuyên gia tư tưởng để tìm hiểu nguyên do. Chuyên viên tâm lý có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân khiến bạn tuyệt khóc với tìm cách để ngăn ngăn tình trạng này.

Xem thêm: Đừng Cố Gắng Trở Thành Người Nổi Tiếng Mà Trước Hết Hãy Là Người Có Ích

*
*

7Bạn cũng có thể tâm sự với một người bạn nếu như không cảm thấy thoải mái khi truyện trò với chuyên viên tâm lý. Khi tỏ bày nỗi lòng của khách hàng với một người thân trong gia đình thiết, ai đang mở lòng với họ và dần dần sẽ mở lòng với phiên bản thân. Nếu không share vấn đề của mình, các bạn không thể thấy được vấn đề. Nếu đó là những người bạn chân thành, chúng ta sẽ an ủi và giúp bạn giải khuây thay vì chưng chỉ ngồi đó và nhìn chúng ta vật lộn với khó khăn. Hiển thị thêm